Low Carb-Low FODMAP Brötchen

Low Fodmap, Low Carb, laktosefrei, ergibt 4 Portionen

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4.2 (5 Bewertungen)
40 Min. Gesamtzeit
10 Min. Arbeitszeit
20 Min. Koch-/Backzeit
1 Portionen

  • 200 g Magerquark
  • 2 TL Flohsamenschalen
  • 80 g Kleie
  • 2 Ei(er)
  • 15 g Leinsamen
  • 1 Prise(n) Salz
  • Kräuter

Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.

Die Reiskleie mit Gewürzen und Kräutern vermengen. Da Reiskleie vom Geschmack her etwas kräftiger schmecken, habe ich hier Rosmarin, Salz und etwas Kümmel gewählt. Aber das ist natürlich jedem frei überlassen. Danach alle Zutaten zu der Kleie hinzufügen und gut vermengen. Die Mischung 10 Minuten stehen lassen, damit die Flohsamenschalen quellen können. Der Teig müsste jetzt schön klebrig sein.

Ich würde den Teig immer in eine größere Muffin- oder Brötchenform geben, da er sonst zerläuft. Ruhig komplett bis oben hin füllen und glatt streichen.

Jetzt noch ein X in die Mitte der Brötchen schneiden und dann für ca. 15 - 20 Minuten im Ofen backen.

Die Brötchen gehen noch etwas und sollten am Ende eine schöne Bräune haben.

Hinweis: Die Brötchen halten sich ein paar Tage im Kühlschrank und werden auch nicht trocken. Ich friere auch immer ein Teil ein. Das klappt wunderbar.

165 Kcal pro Portion.